Den Körper Fit halten mit der Blackroll
Die Blackroll, ist mit eines der kleinsten Sportgeräte die ihren Einsatz am ganzen Körper findet.
Sie können mit der Blackroll Ihren ganzen Körper Fit und in Form halten....
Gerne beraten wir Sie direkt bei uns vor Ort im Sanitätshaus.
Die Blackroll können Sie direkt bei uns im Laden erhalten mit dazugehöriger Übungs DVD und einer kleinen Handkarte.
Vorbereitung und Regeneration:
Zur Trainingsvorbereitung reicht ein kurzer Einsatz von 5-15 Sekunden bzw 2-3 Rollen hin und her pro Muskelgruppe. So wärmt und bereitet man den Muskel-Sehnen-Komplex ideal auf die darauffolgenden Übungen und Belastungen vor und macht unterschiedliche Anteile ohne Spannungsverlust geschmeidig.
Mit der Regenerationstechnik und Entspannung beanspruchter Muskelgruppen beschleunigt man den Abtransport von Stoffwechselprodukten. Hier sollte die Blackroll 90-120sekunden pro Übung zum Einsatz kommen.
Um die verschiedensten Sportarten und deren unterschiedliche Anforderungen gerecht zu werden, gilt es im Vorfeld immer die wichtigsten Muskelgruppen mit gezielten Übungen der Blackroll zu aktivieren und die relevanten Gelenke zu mobilisieren.
Bildquelle: Sporlastic
Sie können mit der Blackroll Ihren ganzen Körper Fit und in Form halten....
Gerne beraten wir Sie direkt bei uns vor Ort im Sanitätshaus.
Die Blackroll können Sie direkt bei uns im Laden erhalten mit dazugehöriger Übungs DVD und einer kleinen Handkarte.
Vorbereitung und Regeneration:
Zur Trainingsvorbereitung reicht ein kurzer Einsatz von 5-15 Sekunden bzw 2-3 Rollen hin und her pro Muskelgruppe. So wärmt und bereitet man den Muskel-Sehnen-Komplex ideal auf die darauffolgenden Übungen und Belastungen vor und macht unterschiedliche Anteile ohne Spannungsverlust geschmeidig.
Mit der Regenerationstechnik und Entspannung beanspruchter Muskelgruppen beschleunigt man den Abtransport von Stoffwechselprodukten. Hier sollte die Blackroll 90-120sekunden pro Übung zum Einsatz kommen.
- Oberschenkel Innenseite
- oberer Rücken
- Gesäß
- Oberschenkel Rückseite
- Oberschenkel Vorderseite
- Oberschenkel Außenseite
- Wade
- Unterschenkel Außenseite
- IT_Band und Hüfte
- Arme
Um die verschiedensten Sportarten und deren unterschiedliche Anforderungen gerecht zu werden, gilt es im Vorfeld immer die wichtigsten Muskelgruppen mit gezielten Übungen der Blackroll zu aktivieren und die relevanten Gelenke zu mobilisieren.
- Frontstütz kurzer Hebel
- Frontstütz langer Hebel
- Arm- und Beinheben
- seitliches Rumpfheben
- Mobilisation BWS
- Hüftstreckung Rückenlage
- Mobilisation Schultergürtel
- Brücke einbeinig
- Brücke beidbeinig
- Mobilisation Schulter und BWS
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| Blackroll 29,95€ |
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| Blackroll Mini 9,95€ |
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| Blackroll Ball 7,95€ |
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| Blackroll Duo 16,95€ |
Bildquelle: Sporlastic
